Чувство благодарности укрепляет здоровье

Ученые выяснили, что благодарность укрепляет здоровье, приносит счастье и даже может продлить жизнь.

Проведенное исследование основывалось на данных 49 275 женщин, принявших участие в проекте. Их средний возраст составлял 79 лет. В 2016 году участницы заполняли анкету благодарности из шести пунктов, в которой они ранжировали свое согласие с такими утверждениями, как «У меня так много в жизни, за что я могу быть благодарна» и «Если бы мне пришлось перечислить все, за что я чувствую благодарность, это был бы очень длинный список».

Четыре года спустя ученые проанализировали медицинские записи участников, чтобы определить, кто из них умер. Всего было зарегистрировано 4608 смертей от разных причин, включая сердечно-сосудистые, нейродегенеративные и респираторные заболевания, рак, инфекции и травмы.

Выяснилось, что участницы с баллами благодарности в самой высокой трети в начале исследования имели на 9% более низкий риск смерти в течение следующих четырех лет, чем те, которые набрали баллы в самой нижней трети. Это не изменилось после учета физического здоровья, экономических обстоятельств и других аспектов психического здоровья и благополучия. Так, благодарность помогла защитить участников от каждой изученной причины смерти.

Написание благодарственной записки или благодарственного письма заставляет разум человека сосредоточиться на чем-то позитивном в течение длительного периода, чтобы глубже обдумать и выразить суть не просто словами, а письменно.

Ценной практикой благодарности является «упражнение наслаждения», когда человеку требуется остановиться, осмотреться вокруг, принять и осознано насладиться всем хорошим, что есть в текущей обстановке.

Вывод состоит в том, что ощущение благодарности способствует укреплению здоровья, приносит счастье и как следствие, может продлить человеку жизнь.